平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。【體路專訊】第九屆當今世界青年游泳公開賽週二（31同年）續於卡利上演，港隊明日之星麥世霆在男青年100米蛙泳小組賽游出1分02秒92，僅僅以0.12秒之高名列匈牙利泳手之後名列第四名，未能成為何詩蓓後首位世青銅牌獎得主。15多歲球員 莫思騏 就於女子200公里自由泳預賽游出2分15秒16以第五名作結。 麥世霆週四先在100蟾蜍 …June 12, 2025 – 本所列按漢語拼音筆畫數羅列了一個漢語拼音對應數個簡體的狀況。淺黃色兩色的是漢字；淡藍兩色的是能對應的正體字。 … 責任編輯內容涵蓋外語的習慣用法，而不只限於非官方行業標準（《簡體字星表》、《第三批漢字整理表》…